2016年5月10日火曜日

『選挙フェス』見てきたよ

映画『選挙フェス』見てきました。
四万十町・昭和地区にあるカフェカゴノオトにて。
高知では現在、『選挙フェス』リレー上映中なのです◎



*選挙フェス公式サイト (画像はスクリーンショットです)


2013年夏の参議院議員選挙に立候補した、
ミュージシャン三宅洋平を追ったドキュメンタリー映画。


その時、私はまだ東京に住んでいたので、
三宅さんや山本太郎さんの活動は主にネットで追っていました。

その前の都知事選に家入一真さんが出馬した時、
初めて何を言っているか分かる人が選挙に出た、と感じたし、
初めて本当に選挙権を持っている意味がある、と思えた。

*でもね、大馬鹿なんだけどその前に1年くらい神奈川に住んでたことがあって、
 住民票をそこから移してなくて。
 選挙の少し前に慌てて都内に移したんだけど
 手続きが間に合わなくて選挙に行けなかったのです・・・orz


映画を見て感じたのは、
三宅さんも(家入さんと同じように)、
ただ普通の人として、出てくれた。
その勇気にただただ打たれたし、感謝だった。


選挙活動の合間に、

自宅がある沖縄の海にぼーっと浮かぶ、
奥さんと夜空を眺める、
ギターを弾いて歌う、
サッカーボールとたわむれる。

そういうことをしていた。

そういう人は、
自分は大きな自然の一部に過ぎないことを
忘れないでいられる。

そうやって、あくまで普通の感覚を持ったまま
選挙に臨んでくれたことの意義。
公約も、ごく普通の私のような人間が当たり前に望むことばかりだった。

そしてもちろん、三宅さんも山本太郎さんも
3.11が大きな転機になっていて。

上映会でも、映画のあと感想のシェアリングがあって、
そこには関東からの移住者が多かったこともあって、
あの震災からつながっているあの時の選挙、そして現在までに
改めて思いを馳せた。そして泣いたw


選挙の映画と聞いて
「めんどくさそう」「疲れそう」とも思ったけど笑、
過剰な演出でムリにドラマティックにするようなことがまったくなくて、
余計な説明とか主張が一切なくて、
すごく見やすかった。
テロップとかもまったくないの。

自然なストーリーだけがあって、
三宅さんのインタビューやライブや演説、
プライベートな時間から、思いが静かに、確かに、伝わってきます。

怒りとか落胆にフォーカスしてないのも良かった。
三宅さん自身が「戦いたいんじゃなくて話し合いたい」という
スタンスだからですね、きっと。

選挙の結果を見れば、三宅さんは落選だったけど、
それでも生活者としての日々はつづく。
また淡々と自分のやることをやっていくよっていう姿勢にも希望を感じたよ。


***
高知のリレー上映会はこの後、
14日(土)の梼原町が決定していましたが、
12日(木)大月町の上映も追加で決まったそうです。

*映画「選挙フェス!」上映実行委員会@高知fbページからお借りしました。

⇒映画「選挙フェス!」上映実行委員会@高知fbページ

選挙権があるすべての人、政治に絶望してる人にこそ伝えたい作品でした。


そして人に勧める前に笑、
ほんと選挙の、政治のしくみを知らなさすぎるので
この人の勉強会とか行きたいところです・・・!!!



***
今週末は、松山のライブ・アースまつやまに遊びに行きます。



UAにGOMA、DEWACHENに加えて、
三宅洋平さんのライブもあるので、楽しみ!

そして上映会のときに知ったのですが、
ライブ・アースまつやまを主宰している方は
3.11後に、自分でできることを、とこのイベントを始められたそうで。
そこもまたつながっていて、興味深いなぁと。

胃腸の大掃除を、毎日150回しています


やっぱりか・・・




こんなニュースが上がってましたね。

日本人は睡眠不足? 世界100カ国で最下位、米ミシガン大が発表|ITmedia













米ミシガン大学が100カ国の睡眠時間を調査したところ、日本人の平均睡眠時間が最も短いことが分かった。




同チームが開発したスマートフォンアプリ「ENTRAIN」を通じ、100カ国の数千人以上の就寝時刻や起床時刻を収集。

国別の平均睡眠時間を比べたところ、日本とシンガポールが7時間24分と最も短く、オランダの8時間12分が最も長かった。 

同チームの研究によると「国ごとの社会的なプレッシャーによる影響が強く、体内時計の働きが弱まることで就寝が遅くなり、睡眠時間の減少につながる」という。



みんな、寝よう。ほんと。

子宮委員長はるちゃんもこう言っています。









目覚ましをかけた睡眠がどれだけ体を 
緊張させていたのか知ってますか? 
その緊張は、1.2年グータラして、
ほぐれるか否かです(^ε^)♪

【再更新】社会が合わないのなら、あなたが社会になればいい。|子宮委員長はるの子宮委員会公式ブログより



私はこの記事を読んで
長年の緊張に思い当たり、
夜は12時前後には寝て、朝は好きな時間に起きるようにしました。


目覚まし時計のある生活をしていた、
〈学生生活+社会人生活(会社員生活)の合計時間〉

を思うと気が遠くなりそうですが、
今、ゆっくりとこわばりを取っている感じです。

で、詳しくははるちゃんの記事を読んで欲しいのですが、
たくさん寝ることって、驚くくらい罪悪感を伴うんですよね。

「ダメ人間」
「社会人失格」
「一日をムダにした」・・・

そんな社会の声(だと思っている自分の声)より
命の方が大切。

寝よう。
お肌のためとかってレベルじゃなくて、もはや命のために。


で、前回、便秘が治った話を書いたのですが、

あ、その後も毎朝必ず、お通じがある生活が続いています♡
ちゃんと記録してないけど、少なくとも1か月半、2か月近くは続いているはず。
朝、お通じがなかったのは、2回。
朝から出かける用事があったか、カゼで寝ていたか、です。
でも、その後、夜とかにお通じが来ました♪ イエイ。

話を戻しますが、私の便秘が治ったのは「朝、ゆっくりする」ようにしたから。
そのためには、睡眠をたっぷり取ることも不可欠でした。
だって寝不足だったら、朝、用事ある時間ギリギリまで寝ちゃう!笑

そして、前にも紹介した出雲大社の表参道で漢方薬局を営む、
堀江昭佳さんの本『血流がすべて解決する』。

ここにも、たっぷりの睡眠がいかに便秘に効果的か、
すっごく納得することが書いてあって!



 胃というのは、食べ物がやってくると、グッグッと収縮することによって、食べ物を細かくし消化・吸収していきます。 
ところが不思議なことに、胃が収縮するのは、消化・吸収のときだけではありません。
 食事をしたあと、およそ九十分たつと胃は空っぽになります。すると食べ物を消化しているときよりもずっと強くぎゅーっと収縮します。
このときの収縮は非常に強力で、その刺激は胃だけではなく小腸まで連続的に伝わっていきます。
そして、この強い収縮は、空腹が続くと、九十分おきに十五~三十回ほど行われます。


 胃がこのような強い収縮をするのには、理由があります。
 胃腸を掃除するためです。
 強い収縮を起こすことで、胃や腸の中にある食べ物の残りカスや古い粘膜をはぎとり、胃腸をきれいにしていくのです。


 八時間眠れたとしたら、九十分ごとの掃除時間が五回も訪れる。
 そうすると最大百五十回もの強い収縮によって大掃除が行われ、胃腸はすっきりきれいになることができます。
―堀江昭佳著『血流がすべて解決する』 第三章「血をしっかりつくるための食べ方 10の真実」より


そう、しっかり睡眠時間を取ることで、
胃腸の大掃除がガッツリ行われます。
当然、便秘にもなりにくくなるよね・・・!
私はほぼ毎日、150回の大掃除ができてると思うとうれしいし、
胃腸って健気だな・・って泣けてくる。

そして目を背けたくなる事実が・・・

考えてみると、おなかの中は、温度三七度。ゴミが残っていたら、すぐに腐ってしまいます。

ゾッ・・・。
睡眠不足で胃腸の掃除が行われなかったり、
それはできていても、便秘で最後のごみの排出ができていなかったら・・・

身体よごめんとしか言いようがない・・・涙。

というわけで、
身体が求めるだけ寝よう。仕事より何より、命の方が大事。
そうすると、胃腸もキレイになるよ! 便秘にもいいよ!


年とともに年々元気になるなぁ。





2016年4月28日木曜日

現代人が便秘を治すために必要なたったひとつのこと


スッキリ。


あの、お恥ずかしい話ですが、物心ついたときから便秘で。
それがもう1か月ほどでしょうか、
治っちゃいました。うれしいーーー!

で、その理由を考えてみました。


まず、便秘の解消方法と言われると、

・食物繊維を摂る
・適度な運動
・入浴
・規則正しい生活

あたりが即座に思い浮かびます。
完全に、昔やっていた便秘薬のCMの刷り込みですが笑。

で、どれも大切なんだと思います。


でも、上記のような爽やかな生活ができてたら苦労しないっていう話!笑

そんな私が、実体験を通して
便秘を解消するのに何より必要だ、と知ったのは、


「朝、ゆっくりする。」



これだけです。


いや、
食物繊維とか運動も組み合わせられたら尚いいです。
睡眠不足を解消するのもめちゃ大事です(この話はまた別の記事に)


でも、何を置いても大切なのは「朝、ゆっくりする」。


朝、起きますよね。
会社員時代は、ギリギリまで寝て、
朝ごはんも食べずシャワーだけ浴びて
駅までダッシュ、という残念な生活でした。
朝がとにかく弱かった・・・。

というか、仕事とかがうまくいってない時って、
不安からついつい夜更かしして
朝起きるのがますますイヤで、という不健全スパイラルに入っていました。

でも、今は居職なので朝、起きる時間は自由です。
好きなだけ寝て、起きたくなったら起きます。

で、起きてすぐスマホ見たりPC開くと
仕事のメールが目に入ったり、
用事を思い出したりしますので、
それはしません。


お白湯を飲んで、ただゆっくりします。

そうすると、自然と
「あ、朝ごはん今日はしっかり食べたいな」
とか
「果物だけ食べたいな」
とか
「今日はお白湯だけでいいや」
とか、
体の欲求が湧いてきます。

なので、そのとおりにします。

体が「ストレッチしたい」感じのこともあるので、
それも、そのとおりにします。

ただ、それだけ。

とにかく焦って一日のto doを始めないで、
ボンヤリして、
自分の体の欲求を感じることだけをします。

それに本気で集中していると、だんだん、
「あ、トイレ行きたい」という欲求も上がってくるようになります!

毎朝お通じがあるのが習慣化している人は、
特に意識をしなくともそうなんでしょう。

でも、それが習慣化していない場合は、
体(もっと言えば腸)に意識を向けて、
まずは朝に排泄をしっかり意図することが不可欠。

上に書いた、朝、ゆっくりと体の欲求を感じながら
お白湯を飲んで、朝ごはんを食べたり体を動かしたりするのは、
すべては排泄のため。
その目的意識をしっかり持って、
そこに向けて必要な行動をしていくという訳です。

出すために朝ごはんを食べるってめちゃ矛盾してますが笑、
でも、アーユルヴェーダでも朝は排泄のための時間と言われるそうで。

まず一つ目の要は、朝のカパの時間帯での生活習慣です。
この時間帯でもっとも大切なポイントは、“すっきりする”ことです。
朝は出来るだけ早く起床し、顔を洗い、舌を掃除し、排泄をして、オイルマッサージを行い、シャワーを浴び、朝日を浴びて散歩します。
これらの習慣はいずれも“すっきりする”ために行う内容であり、一日の初めにぜひ取り入れたいものなのです。 
50ism.com アーユルヴェーダ的生活 3つの要より引用


とにかく、まずは

○排泄までのプロセスを体が踏める時間を十分に取る(ゆっくりする)。
○排泄を意図する。
○身体の欲求を感じることに集中する。

それだけ。

便秘の要因は複合的なものだと思うんですが、
結局は、
排泄を意図していなかった、
そして、体の欲求を感じる余裕がなかった、というのが
私の場合、何より大きかったかな、と思うのです。

通勤している人とか子育て中の人などは、
なかなか朝ゆっくりするのは難しいのだと思いますが、
便秘がちであればしばらくトライしてみてー。
フリーランスの人は明日からぜひ。

田舎に引越して、ゆったりした生活になった恩恵は数えきれませんが、
便秘から開放されたというのはかなり上位に入るヨロコビです♨